今天这条音频，我们接着来说说正面管教中“自然后果”这个工具。今天分享的案例来自一位叫Lisa的妈妈，她有个儿子。

从儿子3岁半开始，我有一年的时间每天晚上都至少重复5~10次，说已经8点了，上床睡觉的时间到了，这样你第二天才会有充沛的精力。

每天的这一段时间都让我很痛苦，经常很生气，或者感觉压力很大。我试过了我能想到的所有办法，惩罚，甚至威胁，但结果总是一样。

有一天，我在《正面管教》这本书中发现了自然后果。书中说，自然后果是让孩子自己承担相关行为带来的自然而然的所有后果，大人不加以干预。例如，站在雨中，就会被淋湿；不吃东西，就会饿；忘记穿外套，就会感冒。

我觉得这真是个好的教育工具，决心再也不用惩罚或威胁的方式，并对自己说：“为什么不试试自然后果呢。”

有一天，到了上床睡觉的时间，儿子要求我继续玩。我和蔼地回答：“我能看出来你真的很想继续玩，不想上床睡觉。我没问题，但是，我想让你知道，明天得上幼儿园，你需要早一点起床。如果比平时睡得晚，你明天可能会感到很累。如果你能答应不管多累明天都按时起床，你就可以继续玩。这是你的选择和你的责任。”

他太开心了，选择了继续玩。我松了一口气，因为我没有了对他睡眠不足的担心，可以继续做我自己的事情了。他在大约10点上床睡觉了。

第二天，他看上去很疲惫，但是他起床了。我帮他穿上衣服，一句也没提到他的疲惫。在去学校的路上，他告诉我：“妈妈，我累。”

我说：“哦，你累啊。这确实很辛苦。我个人更喜欢在早上精神充沛。”

他说：“我也是。”

这给了我机会，问他能用什么办法做到早上精力充沛。他的回答是：“晚点起。”我想笑，但我忍住了，只是解释了如果他想上幼儿园不迟到，是不可能晚起的。所以，我问他是否还能想到其他解决办法，他回答：“早点上床睡觉？”

我微笑着看着他，赞扬他找到了一个很好的办法。然后，我问他，对他来说理想的时间是几点，他很认真地说：“早上1点怎么样？”

我又想笑，还是忍住了。只是告诉他：“哦，早上1点比你昨天晚上上床睡觉的时间还要晚。你愿意我给你建议一个早一点的时间吗？”

他同意了。

我说：“晚上8点怎么样？这比昨天早一些。这适合你吗？”

“是的”，他说。

我问他：“当你从幼儿园回到家时，你愿意我给你看看钟表上8点的位置，以便你能按时上床睡觉吗？”

他热情地回答了愿意。

这里值得注意的是，此时我们一定不能对孩子进行说教，“我早就告诉过你了晚睡早上会困”，或者以其他任何责难、羞辱的话。

这些只会让孩子停止体验自然后果，把心思集中到承受或者抵挡这些责难、羞辱和痛苦上。我们要做的就是对孩子的体验表达共情和理解。

当他从幼儿园回来后，我给他看了钟表上8点的位置，并告诉他现在他要为按时上床睡觉负起责任。我补充说，如果他能在8点上床，我们还有时间读一个故事。

整整一个月，他每天晚上在快到8点的时候都来找我，告诉我快到上床睡觉的时间了。睡觉这件难事变成了一件很轻松的事。

这是发生在一年以前的事情。从那以后，我学会了在周末和假期灵活对待就寝时间，即便他在周末和假期有时晚睡也晚起，到了上幼儿园的日子会自己调节时间，他对时间节奏的变化控制得那么好，真让我很佩服。